Rhythmus
Der Männerkreis trifft sich in der Regel alle drei Wochen. Der feste Abstand ermöglicht Kontinuität, Verbindlichkeit und ein stabiles Übungsfeld mit genug Raum für Integration im Alltag.

Ankommen
Bewusstes Ankommen im Raum und bei sich selbst. Mit Stille oder einer kurzen geführten Praxis lassen wir den Alltag hinter uns und kommen im Körper an.

Gemeinsame Ausrichtung
Zu Beginn richten wir uns gemeinsam aus. Manche nennen es Gebet.
Es ist eine bewusste Setzung des Raumes. Wir erinnern uns daran, warum wir hier sind. Um ehrlich zu sein, Verantwortung zu übernehmen und einander in Würde zu begegnen.
Wir öffnen den Raum gemeinsam.

Rahmen
Vertraulichkeit ist Grundlage. Was im Kreis geteilt wird, bleibt im Kreis.
Wir hören mit offenem Herzen zu. Ohne zu unterbrechen und ohne innerlich schon eine Antwort vorzubereiten.
Wir sprechen in Ich-Form und aus unserer eigenen Erfahrung.
Eine Person spricht, die anderen hören zu.
Wir geben keine Ratschläge, ausser jemand bittet ausdrücklich darum. Wenn wir spiegeln oder konfrontieren möchten, fragen wir zuerst um Erlaubnis.
Wenn dich etwas im Kreis emotional stark berührt oder triggert, nimm wahr, was es in dir auslöst, und übernimm Verantwortung dafür.
Der Kreis ist da, um das gemeinsam zu halten. Hier hat auch das Platz.
Der Rahmen dieses Abends wird klar gehalten, damit Sicherheit und echte Begegnung möglich sind.

Körperliche Einstimmung
Einfache Bewegungs-, Atem- oder Wahrnehmungsübungen helfen, im Körper präsent zu werden. Ohne Leistungsanspruch, ohne richtig oder falsch. Jeder darf in seinem Tempo ankommen.

Einchecken
Jeder Mann hat Raum, kurz zu teilen, was ihn gerade bewegt und womit er im Kreis ist.

Offener Prozessraum
Der weitere Verlauf entsteht aus dem, was präsent ist. Themen, Spannungen, Fragen oder Stille haben Platz. Der Prozess wird achtsam begleitet und in einer klaren Struktur gehalten.

Closing Circle
Gemeinsamer Abschluss zur Integration des Erlebten und zum bewussten Schliessen des Raumes. Wir gehen bewusst auseinander.